piatok, 05 august 2011 20:48

Desatoro Lucie Medekovej pre maximálnu výdrž

Napísal(a)
Ohodnotiť túto položku
(0 hlasov)

Leto doslova ukáže, čo ste robili v zime! Je obdobím odhalených tiel  na pláži aj v mestách. Snom každého z nás je byť v takej forme, za ktorú sa  netreba hanbiť v plavkách či letnom oblečení. Napriek tomu treba akceptovať prvé a najdôležitejšie pravidlo zo všetkých: zázraky na počkanie neexistujú, všetko má svoj čas.“

Tvrdí Lucia Medeková, známa kondičná trénerka. A špeciálne pre vás prezrádza zaručené a skúsenosťami preverené tipy, ako byť fit a v kondícii nielen počas leta. A pripája aj super tajné triky, ako si zvýšiť výdrž.

Pravidlá, ktoré stopercentne fungujú a vedú k výbornej duševnej a telesnej kondícii a  maximálnej výdrži:
1.    Zdravá a pravidelná strava – 5x denne je ideál
2.    Pitný režim – 2 litre čistej vody + obmedzenie alkoholu
3.    Pravidelný pohyb – aspoň každý druhý deň
4.    Ranný strečing/joga
5.    Regenerácia organizmu – napríklad formou masáže alebo sauny 1x do týždňa
6.    Pravidelný sex
7.    Spoločne strávený čas s priateľmi
8.    Odreagovanie pri kultúre (kino, divadlo) – dá sa spojiť s bodom 7!
9.    Spánok – pravidelný a výdatný
10.    Výkonní technickí pomocníci, ktorí vás nesklamú a šetria vám čas - napríklad telefón s dlho výdržou nemusíte stále dobíjať a myslieť na neho, jednoducho si užívate a voláte s priateľmi!



Napíšte komentár

Presvedčte sa prosím, že ste vložili všetky požadované informácie označené hviezdičkou (*) . HTML kód nie je povolený.

Pošlite nám článok

Máte zaujímavé informácie

 

Chcete sa podeliť s informáciami z oblasti rodiny, tehotenstva, výchovy, školstva, bývania, krásy či zdravia?

Prihláste / registrujte sa a pridajte článok na web. Je to pre Vás zložité? Pošlite nám článok mailom na redakcia@rodicom.sk

Ste prihlásený? Pošlite článok.

Rastieme s Hipom

Prev Next