štvrtok, 24 október 2013 22:16

Smejte sa: budete zdravší, v pohode a sexi

Napísal(a)
Ohodnotiť túto položku
(2 hlasov)
sxc.hu sxc.hu

 

Vedeli ste o tom, že dieťa sa za deň zasmeje aj štyristokrát, ale dospelý len asi pätnásťkrát? Pritom smiať sa je zdravé. Pri smiechu sa uvoľňujú hormóny šťastia endorfíny, klesá hladina stresových hormónov a zvyšuje sa tvorba bielych krviniek, čo posilňuje imunitu.

Vedecké štúdie potvrdili, že ľudia, ktorí sa často smejú, bývajú zriedkavejšie chorí. Okrem toho úsmev na tvári lieči depresiu, zabíja bolesť, znižuje krvný tlak a dokonca je nápomocný pri spaľovaní prebytočných tukových vankúšikov. Už starovekí lekári vedeli, že smiech patrí medzi najlepšie lieky. Radosť a smiech môžu u človeka vyvolať domino efekt šťastia a veselosti, a zároveň sú nápomocné aj z fyzického hľadiska.

Americkí vedci už približne pred dvadsiatimi rokmi podľa výsledkov prieskumu zistili, že ľudia, ktorí sa často mračia, sú podráždení a nepriateľsky naladení voči okoliu, bývajú až o 46 percent! častejšie chorí ako usmievaví, prívetiví ľudia. Smiechu preto možno pripísať hneď niekoľko pozitívnych vplyvov na zdravie ako uvoľnenie svalov, pokles produkcie stresových hormónov, podporu imunitného systému, zmiernenie bolestí, pokles vysokého krvného tlaku, prekrvenie pľúc a podporu činnosti srdca.

 Smiech je sexi

„Smiech rozjasňuje nielen tvár, ale aj dušu. Je to prostriedok na prekonávanie problémov a spôsob, akým možno vnímať sveta. Smiech je psychický zážitok radosti, porozumenia, súzvuku a zároveň je to dôležitý komunikačný nástroj pochopenia a zhody. Radosť na podklade smiechu pomáha prekonávať prekážky, zvládnuť aj problémové oblasti s nadhľadom. Smiech, to je terapia, ktorú si môžeme naordinovať na každý deň, bez obavy závislosti. Bodaj by sme všetci boli závislí len od smiechu,“ hovorí psychologička Elena Hradiská.

 Smiech je určite spôsob, ako sa vyrovnať s každodennými problémami. Ľudia, ktorí sa vedia zasmiať aj sami na sebe a dokážu odľahčiť napäté situácie, bývajú v lepšej duševnej kondícii ako veční hundroši. Podľa psychológov napríklad spoločný smiech manželov otužuje ich vzájomný vzťah. Čím častejšie sa spolu smejú, tým sa znižuje percento pravdepodobnosti ich rozchodu na rozchod. Smiech nielenže zbližuje ľudí, ale má v moci povzbudiť aj naše duševné a telesné zdravie. Smiech je jednoducho korenie ľudského života, nielenže zlepšuje zdravotný stav, ale aj uľahčuje vytvárať priateľstvá a veľké lásky. Smiech je totiž veľmi príťažlivý, sexy a je prejavom dobrého srdca.

Deti sa smejú viac

V súčasnosti žijeme vo veľmi hektickom období plnom stresu a negatívnych myšlienok. Výskum poukázal na fakt, že deti sa usmejú alebo zasmejú približne 400 krát počas dňa, kým dospelý človek sa zasmeje len 15 alebo menej krát do dňa. Návod ako si zlepšiť vzťahy v práci a v rodine, ako si zvýšiť sebavedomie a byť úspešní, prežiť príjemný deň a ostať optimistický je pritom taký jednoduchý. Nezabudnite sa usmievať a smiať. Veď smiech prináša osobné, pracovné, psychologické i zdravotné benefity.

Vedeli ste, že smiech:

-     znižuje pracovný stres o 69 %,

 - zvyšuje kreativitu o 43 %,

 - zlepšuje pľúcnu kapacitu o 51 %,

 - pridáva mladší výzor o 38 %,

 - zlepšuje sústredenie sa a premýšľanie o 32 %,

 - posilňuje imunitný systém o 40 %

 - znižuje chrápanie o 20 %.

Nemáte dôvod na smiech? Spravte si ho

Ponúkame Vám 10 tipov ako si spríjemniť deň, rozveseliť seba a ľudí okolo vás.

1. Vezmite svoju polovičku do kina na kvalitnú komédiu. Spoločný smiech a s tým spojené uvoľnenie vám spríjemní deň a podporí zdravé fungovanie vzťahu.

2. Navštívte s priateľmi veselé kabaretné vystúpenie. Nielenže utužíte priateľstvo, ale sa aj pobavíte.

3. Ak často cestujete, spríjemnite si cestu počúvaním humorných relácií.

4. Ak máte radi knihy, siahnite po vtipnej beletrii.

5. Dohodnite si s kamarátmi stretnutie pri dobre vychladenom pive. Takéto posedenie nielenže uvoľní atmosféru, ale vtipné príhody kamarátov z bežného dňa vás určite rozveselia.

6. Ak sa dá, vyhýbajte sa tzv. hundrošom a neustále vážnym ľuďom. Obklopujte sa veselými ľuďmi, ktorí vás vedia rozosmiať.

7. Buďte vtipný. Ak je to možné, vložte kúsok svojej veselosti do konverzácie a nebojte sa zavtipkovať. Odľahčíte tým nielen situáciu, ale získate aj sympatie.

8. Poznáte nejaký vtip? Nie? Naučte sa ho! Pomôže vám v smutných situáciách.

9. Nezabúdajte, že smiech je nákazlivý. Skúste sa na niekoho len usmiať. Uvidíte, že vám úsmev vráti. Spríjemnite si tým deň nielen sebe ale aj niekomu inému.

10. Nikdy nie je tak zle, aby nebol dôvod na úsmev. Všímajte si, čo sa okolo vás deje. Väčšinou je toho omnoho viac ako si myslíte. Veď smiech je ten najlacnejší a nevyčerpateľný zdroj dobrej energie a príjemného pocitu.

 

Naposledy zmenené nedeľa, 27 október 2013 19:14


Napíšte komentár

Presvedčte sa prosím, že ste vložili všetky požadované informácie označené hviezdičkou (*) . HTML kód nie je povolený.

Pošlite nám článok

Máte zaujímavé informácie

 

Chcete sa podeliť s informáciami z oblasti rodiny, tehotenstva, výchovy, školstva, bývania, krásy či zdravia?

Prihláste / registrujte sa a pridajte článok na web. Je to pre Vás zložité? Pošlite nám článok mailom na redakcia@rodicom.sk

Ste prihlásený? Pošlite článok.