štvrtok, 24 október 2013 20:48

Bolesti chrbtice, škola chrbtice

Napísal(a)
Ohodnotiť túto položku
(0 hlasov)
Foto: sxc.hu Foto: sxc.hu

 

Poznáte to, zohýbate sa za malým bábätkom, večer sa krčíte nad umývaním riadov, alebo v práci dlho sedíte v rovnakej polohe. To všetko vám chrbtica večer spočíta nepríjemnými bolesťami. Ponúkame vám desať rád ako na chrbticu, aby vás poslúchala a nie zlostila.

Lež čo najmenej

Už Mohamed tvrdil, že je lepšie modliť sa ako spať. Keď už ležíš, tak na tvrdej posteli s malým tvrdším vankúšom.

Seď bez pohybu čo najmenej - keď už sedíš, tak pritom dodržuj všetky pravidlá vyváženého sedu so zabezpečenou chrbticou.

Stoj bez pohybu čo najmenej - keď už stojíš, snaž sa za každých okolností udržať vyvážený stoj a zabezpečenú chrbticu.

Hýb sa čo najviac - keď sa už hýbeš, daj prednosť vyváženým pohybom so zabezpečenou chrbticou v každom bode pohybu.

Necvič veľa - stačí 10 minút, ale každý deň. Inak ťa to omrzí a prestaneš cvičiť úplne – a to by bola chyba.

Nedvíhaj v predklone - keď už dvíhaš, zabezpeč si chrbticu a môže sa z teba stať aj „majster sveta“.

Nepracuj v predklone - keď už fyzicky pracuješ, vytvor si vyhovujúce podmienky a zabezpeč chrbticu - práca sa stane potešením.

Zabávaj a pracuj čo najviac - keď budeš robiť všetky činnosti s „neohnutou chrbticou“ budeš mať z toho nielen úžitok ale aj potešenie

Jedz čo najviac počas dňa- keď už ješ, nech sú to malé dávky počas dňa. Nie večer. Neprejedaj sa.

Neboj sa vystavovať svoje telo chladu- keď tak urobíš, nech je to dávkované s potrebnou postupnosťou, potom sa ti nestane, že zlyháš pri prvom ofúknutí vetrom.

 

Naposledy zmenené streda, 13 november 2013 16:12


Napíšte komentár

Presvedčte sa prosím, že ste vložili všetky požadované informácie označené hviezdičkou (*) . HTML kód nie je povolený.

Pošlite nám článok

Máte zaujímavé informácie

 

Chcete sa podeliť s informáciami z oblasti rodiny, tehotenstva, výchovy, školstva, bývania, krásy či zdravia?

Prihláste / registrujte sa a pridajte článok na web. Je to pre Vás zložité? Pošlite nám článok mailom na redakcia@rodicom.sk

Ste prihlásený? Pošlite článok.

Rastieme s Hipom

Nebojte sa kúpania bábätka, detskej pokožke prospieva

Nebojte sa kúpania bábätka…

Večerný rituál kúpania bábätka prospieva jeho pokožke, spríjemňuje zaspávanie a zlepšuje spánok. Táto téma však vzbudzuje...

Prev Next

Na zlepšenie našich služieb používame súbory cookies. Prehliadaním web stránok súhlasíte s ich využitím. Používanie môžete odmietnuť nastavením Vášho prehliadača.