Bolesti chrbtice, škola chrbtice

 

Poznáte to, zohýbate sa za malým bábätkom, večer sa krčíte nad umývaním riadov, alebo v práci dlho sedíte v rovnakej polohe. To všetko vám chrbtica večer spočíta nepríjemnými bolesťami. Ponúkame vám desať rád ako na chrbticu, aby vás poslúchala a nie zlostila.

Lež čo najmenej

Už Mohamed tvrdil, že je lepšie modliť sa ako spať. Keď už ležíš, tak na tvrdej posteli s malým tvrdším vankúšom.

Seď bez pohybu čo najmenej - keď už sedíš, tak pritom dodržuj všetky pravidlá vyváženého sedu so zabezpečenou chrbticou.

Stoj bez pohybu čo najmenej - keď už stojíš, snaž sa za každých okolností udržať vyvážený stoj a zabezpečenú chrbticu.

Hýb sa čo najviac - keď sa už hýbeš, daj prednosť vyváženým pohybom so zabezpečenou chrbticou v každom bode pohybu.

Necvič veľa - stačí 10 minút, ale každý deň. Inak ťa to omrzí a prestaneš cvičiť úplne – a to by bola chyba.

Nedvíhaj v predklone - keď už dvíhaš, zabezpeč si chrbticu a môže sa z teba stať aj „majster sveta“.

Nepracuj v predklone - keď už fyzicky pracuješ, vytvor si vyhovujúce podmienky a zabezpeč chrbticu - práca sa stane potešením.

Zabávaj a pracuj čo najviac - keď budeš robiť všetky činnosti s „neohnutou chrbticou“ budeš mať z toho nielen úžitok ale aj potešenie

Jedz čo najviac počas dňa- keď už ješ, nech sú to malé dávky počas dňa. Nie večer. Neprejedaj sa.

Neboj sa vystavovať svoje telo chladu- keď tak urobíš, nech je to dávkované s potrebnou postupnosťou, potom sa ti nestane, že zlyháš pri prvom ofúknutí vetrom.

 

Naposledy zmenené streda, 13 november 2013 16:12

Zdieľajte článok

Označené v

Autor

Adam



Napíšte komentár

Presvedčte sa prosím, že ste vložili všetky požadované informácie označené hviezdičkou (*) . HTML kód nie je povolený.

O nás

Portál Rodičom.sk je určený pre rodičov s deťmi. Týmto sa zameriava na širokú cieľovú skupinu jeden milión ľudí. Ponúka nielen praktické rady pri výchove detí, tehotenstve, školákoch či tínedžeroch, ale aj recepty, video návody a rady, diskusie...

Newsletter

Chcete viac skvelých článkov? Zadajte vašu adresu a pošleme vám ich...

Kontakt

Chcete sa niečo opýtať, poslať článok? Napíšte nám na: 

 

 

Na zlepšenie našich služieb používame súbory cookies. Prehliadaním web stránok súhlasíte s ich využitím. Používanie môžete odmietnuť nastavením Vášho prehliadača.